Archives par mot-clé : asana

Stages d’été 2013

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Retraites

du 25 juillet au 30 juillet
et du 26 Aout au 31 août

La retraite se déroule dans un ancien
moulin situé sur le chemin de Saint
Jacques de Compostelle.

stage de yoga cours de yoga paris bastille

Le Moulin au bord de la Nièvre

Grande salle de
pratique, Nourriture végétarienne préparée
par cuisinière confirmée. Possibilité de
camper sur le terrain bordé par la Nièvre.
Magnifique région préservée. Belles
promenades, grande forêt et baignade à
proximité. Visite de Vézelay pendant la
retraite.

« O bienheureuse ! Les sens anéantis dans
l’espace du cœur, l’esprit indifférent à toute
autre chose, celui qui accède au milieu de
la coupe bien close des lotus atteindra la
faveur suprême. »

Thème :

S’émerveiller de la pratique du yoga
Yoga et conscience osseuse

Méditation- Asana – Pranayama –
Nidra

La pratique posturale dans la conscience
osseuse nous conduit au centre de
notre structure dans le secret de notre
architecture : le squelette. A
notre corps, nos os sont vivants .Comme
tous les tissus de notre corps, ils respirent.
Ils se tordent et se dé-tordent. Ils sont
donc moins rigides qu’on ne les pense
souvent. Ils ont une relative élasticité.
Celle-ci est entretenue par un juste rapport
avec le muscle. Idéalement, le muscle est
à l’écoute de l’os. Quelque soit notre style
de pratique, l’écoute osseuse favorise le
lâcher prise musculaire et nous indique
la juste direction dans l’étirement, nous
amène à la source de la posture. Notre
pratique devient plus subtil, méditative .

Tarifs :

 -550€ pour une session

-800 pour les deux

Inscription : 150 € pour une session
250 € pour les deux.

Vous inscrire :

yogamrita75@gmail.com

Envoyez vos chèques à :

Centre Yoga Amrita

20 rue saint Nicolas

75012 Paris

VRKSASANA : L’Arbre

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tadasana la montagne cours de yoga paris bastille

L’arbre, cet éternel effort de la terre pour parler au ciel qui l’écoute.

Rabidranath Tagore

Technique :

Prendre la posture de tadasana ( la montagne ) .

tadasana la montagne cours de yoga paris bastille

Les pieds sont joints. Les les gros orteils se touchent. Harmoniser le poids entre la gauche et la droite, entre la face interne et externe de chaque talon.
Faire quelques oscillations afin de trouver l’endroit où l’on est debout avec le moins d’effort possible.
Selon les données de l’anatomie ce lieu se trouve quand un maximum de poids tombe dans les talons. De là, peut naître un bon alignement.

Tourner complètement le pied droit à l’extérieur ( 90° ), plier le genou droit et ramener le talon droit en haut de la cuisse gauche près du périnée. Égaliser la pression entre la face interne de la cuisse gauche et le pied droit ce qui facilite l’auto-grandissement.
Ouvrir les bras dans un geste d’accueil. Les paumes de mains sont tournées vers l’avant. Puis, venir joindre les mains devant la poitrine. ( namaskar ) Égaliser la pression entre les deux paumes de mains.

vriksasana cours de yoga paris bastille

Rester quelques respirations. Stabiliser l’équilibre. Regarder depuis l’arrière du crâne un point fixe devant vous.

Quitter la posture :

déplier la jambe droite et revenir en tadasana.
Changer de côté.

Exercices :

 

  • Dans un premier temps pour faciliter l’équilibre on peut placer la plante de pied sur la face interne du genou. Egaliser la pression entre la plante de pied et la face interne du genou, la voute plantaire épouse la forme du genou.
  • On peut aussi simplement poser le pied droit sur le pied gauche le talon droit sur la crête du tibia.

Enchainement possible :

A partir de « namaskar »

  • Les bras s’étirent au dessus de la tête.
  • Les bras s’ouvrent et se déploient à l’horizontale. Les paumes de mains sont tournées vers le ciel. L’extrémité de l’index effleure l’extrémité du pouce.
    Puis on relâche les bras le long du corps.
  • Cet enchaînement peut aussi se faire en demi lotus. (ardha padmasana)

Ces pratiques peuvent se faire les yeux fermés.

Les effets :

Cette posture affine la conscience de notre axe, et développe notre équilibre tant
physique que psychique.

Réflexions :

Quand les mains sont jointes devant la poitrine, on peut conscientiser la torsion des os du bras.
Il y a une rotation externe à la racine du bras, et une rotation interne vers le poignet.
Cette conscience nous permet d’intensifier l’ouverture du cœur lors de l’allongement des bras.
Au moment de fléchir la jambe, chercher à utiliser la musculature profonde.

Un point sait tout :

Les mains jointes devant la poitrine sollicitent l’ouverture de ce lieu.
Là se trouve le point d’acupuncture nommé « tan zhong ». Une des traductions
possibles est : «  l’autel central ».
Il est situé sur le « Vaisseau Conception ( ou créateur ) » .
Cette ligne de force est reliée à la mémoire de la terre, à sa clémence, à sa
générosité. Cette énergie nous permet de créer et de partager l’expression de la
bonté de la vie.

Article rédigé par Yvon et Carherine pour Santé Yoga

 

Fiches posturales :

TADASANA la montagne

Dandasana, le bâton

Parivrita Pawanmuktasana

BHUJANGASANA le serpent

 

Yogathérapie

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yoga thérapie cours de yoga paris bastilleLa pratique

L’alignement est présence au monde.
En observant l’enfant qui apprend à marcher, nous constatons qu’il atteint et découvre son aplomb sans jamais arrondir le bas du dos. Pendant des millénaires, le dos rond n’existait pas. Au siècle dernier les bretonnes portaient de lourdes bourriches d’huitres sur la tête, dans une magnifique verticalité. Aux champs, les hommes pouvaient faucher le blé, des heures durant.
Notre colonne vertébrale est notre mat et notre axe cosmique. Chaque vertèbre est une porte énergétique où
circule le prana. Notre cage thoracique est un vortex où les énergies du ciel et de la terre se rencontrent. Nous sommes en perpétuel ajustement à ce qui nous entoure, à ce qui nous traverse, et nous devons vivre l’esprit et la matière tout en restant au centre.
Ce recentrage autour de notre colonne, notre mat cosmique, cette recherche d’un ajustement de plus en plus fin dans la posture, est Yoga.
Dans l’alignement nous sommes en résonance avec le monde, présent à l’instant. Continuer la lecture →

Vous n’êtes pas le corps

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Il faut du temps pour parvenir à la posture exacte parce que les postures sont des archétypes. Par archétype, j’entends ici une certaine posture qui inclut toutes les positions. En faisant l’une, vous les englobez toutes. L’approche corporelle vise à réorchestrer l’énergie dispersée, rien d’autre. Elle vous conduit à un état de bienêtre et de clarté, de transparence, qui vous permet d’être accessible à la compréhension ultime. Comme la pensée et le corps sont interdépendants, la disponibilité et la légèreté du corps jouent un rôle dans la compréhension.

En explorant le corps, vous devenez de plus en plus capable de connaître le corps. En explorant, vous êtes complètement conscient du corps, et c’est seulement dans cette conscience que le corps atteint à cette réorchestration de l’énergie dispersée. Mais bien sûr, vous devez entreprendre cette exploration en sachant que vous n’êtes pas le corps.

Chants mystique de Lalla

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Lorsque par la rétention du souffle je fixe le OM dans le centre de l’ombilic, un pont est jeté entre mon être et l’immensité. L’action de ce seul mantra est telle que mille autres mantra n’ont plus raison d’être.

La splendeur du Yoga

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La splendeur du yoga.

Quelle merveille que d’avoir accès au yoga , de pouvoir goûter à la grâce, au nectar que nous procure cette pratique.

Le yogi est brillant comme un diamant à l’extérieur, et doux comme un pétale de rose à l’intérieur. Le yogi brille comme un diamant au soleil de la conscience. C’est parce qu’il est relié avec les forces cosmiques qui entourent la matière, qu’il acquière cet éclat si particulier. Doux comme un pétale de rose à l’intérieur, le yogi est souple et agile, rapide et simple. Le mental apaisé, il vit le monde au quotidien, sans heurt, en une ouverture lumineuse. Il est le trait d’union entre le monde sensible, et le monde supra sensible, entre la terre vivante et le ciel vibrant. Avec humilité, il écoute les résonances.

Est-ce que je fais du yoga, ou bien est ce le yoga qui me fait ? Au-delà de tous les styles, les postures de yoga sont inscrites dans l’univers depuis la nuit des temps.

Résurgence des gestes inconscients des premières formes de vie humaine en étroite liaison avec les dieux, les postures de yoga sont une danse cosmique de vie, baignée par la musique des sphères. C’est une mémoire inscrite en nous, à réactiver en toute simplicité silencieuse, en offrande à la terre.

Le yogi se glisse harmonieusement dans ces postures éternelles, en toute conscience, pour y puiser, plénitude, énergie, harmonie et force de vie.

Ce qui a été unit est unit à jamais.