httpv://youtu.be/WuUTPjAFKVA
Vidéo : Sur l’Hotel de Cochin en Inde
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Archives de l’auteur : yoga amrita
Halasana : La posture de la charrue.
Dans cette posture le corps prends la forme d’une charrue.
La charrue laboure nos terres intérieures
Prendre la posture :
Halasana est un prolongement de sarvangasana, on prend donc cette posture généralement à partir de sarvangasana.
Technique :
Relâcher quelque peu la posture de sarvangasana et entrer dans un « arrondissement-étirement » du dos. Maintenir les deux jambes étirées, tout en donnant l’information d’une rotation externe en haut des fémurs, tirer le coccyx vers le pubis en abaissant le buste et en ramenant les paumes de main vers les lombaires pour aller poser les orteils sur le sol en arrière de la tête. Les plantes de pieds sont perpendiculaires au sol.
Progressivement, de nouveau ramener les mains vers le dessous des omoplates dans le milieu du dos pour redresser le buste depuis l’ancrage des épaules. Sur une expiration, étirer pleinement les jambes en vérifiant que la position du dos en « arrondissement-étirement » ne se modifie pas.
Étirer les bras à l’opposé des jambes, les bras s’étirent à partir d’une rotation externe du haut du bras, c’est le point de départ de différentes positions des mains.
- Étirer les bras, les pouces sont entrecroisés et les paumes de mains sont vers le sol.
- Étirer les bras et ramener les pouces à l’intérieur vers le sol.
- Étirer les bras et ramener les pouces dans le mouvement contraire au précédent, les paumes demain soient tourné vers le haut.
- Changer régulièrement le croisement des doigts des mains.
Veiller à ce que les mouvements des bras se fassent à partir des épaules et non des coudes.
Le regard intérieur se pose paisiblement dans l’espace du centre de la poitrine.
Laisser rayonner la posture depuis l’espace du cœur.
Quitter la posture :
Contracter le périnée, revenir déposer le dos sur le sol en douceur tout en relevant et en étirant la nuque. Reposer la tête sur le sol, et, savourer …
L’étirement de la nuque et la contraction du périnée permettent de conserver un bon allongement de la colonne. Dans un tel étirement les viscères sont maintenus vers la colonne. Le ventre ne « s’avachit pas ». Les disques entre les vertèbres sont protégés.
Réflexions :
Dans cette posture on peut avoir tendance à contracter les mâchoires, le menton, les yeux. Veiller à ce que le visage et le regard reste doux et paisibles.
Dans cette posture on observe qu’en maintenant un étirement soutenu des jambes, le cerveau et tout le système nerveux s’apaise profondément, progressivement les viscères se relâchent et l’activité du péristaltisme se régule. En quelque sorte les jambes barattent notre viscéral et purifie notre terre intérieure.
Drishti :
nâsâgra-drishti : pointe du nez
Les effets :
Bien réalisée, c’est une posture bienfaisante pour tout le système nerveux.
Cette posture permet un bon étirement de tout le méridien de la Vessie, méridien tout particulièrement lié à l’inconscient.
Mise en garde :
En cas de problème de dos, de hernies discales d’hypertension… pratiquer sous la conduite d’un enseignant compétent.
Supports :
Il est conseillé de pratiquer halasana avec un support sous les pieds jusqu’à ce que les ischios- jambiers, la colonne, soient suffisamment souples pour ne pas créer de sur-étirement de la nuque.
On peut expérimenter la posture de différentes façons en utilisant les supports.
- Les pieds placés sur un mur ou sur une chaise.
- Les jambes sont placées sur une chaise pour une relaxation profonde.
Un point sait tout :
Au cœur de la colonne lombaire, entre la 2° et 3° vertèbre se trouve le point « ming men » : porte vers votre essence.
Dans toutes les maladies graves, l’ouverture de cette porte est entravée.
Une porte permet de passer d’une pièce à une autre, d’un monde dans un autre, du monde visible dans le monde invisible dans le cas présent.
Cette posture si elle est bien réalisée, favorise l’ouverture de ce lieu.
Il est possible en y posant notre conscience d’en approfondir les sensations.
Il y a 22 « portes » dans notre corps qui nous conduisent vers notre Essence, et de là vers la redécouverte de notre projet de vie.
Retraite de printemps en Bretagne
Du 23 au 27 avril 2014
S’émerveiller de la pratique du yoga
Il y a de l’air dans le Prana, il y a du Prana dans l’air !
Pour préparer le printemps retrouvons nous au bord de la mer. Et puis, dans le silence de l’océan, respirons.
Yoga et conscience osseuse
- La pratique posturale dans la conscience osseuse nous conduit au centre de notre structure dans le secret de notre architecture : le squelette. A l’intérieur de notre corps, nos os sont vivants .Comme tous les tissus de notre corps, ils respirent, ils se tordent et se dé-tordent. Ils sont donc moins rigides qu’on ne les pense souvent. Ils ont une relative élasticité. Celle-ci est entretenue par un juste rapport avec le muscle. Idéalement, le muscle est à l’écoute de l’os. Quelque soit notre style de pratique, L’écoute osseuse favorise le lâcher prise musculaire et nous indique la juste direction dans l’étirement, nous amène à la source de la posture. Notre pratique devient plus subtil, méditative.
Méditation- Asana – Pranayama – Nidra
Ouvert à tous.
A la pointe du Diben, à Plougasnou sur la baie de Morlaix, à quelques pas du port, du Cairn de Barnénez, des îles Stérec et de l’île de Batz, se dévoile un petit coin de Bretagne encore sauvage et atypique.La maison est près du GR34 (200m) et de la plage face à l’île de Batz et à Roscoff.
Les chambres vont de 2 à 3 places, pour une majeure partie avec vue de mer.
Une grande pièce chaleureuse colorée permet de profiter d’un salon, d’’une bibliothèque, d’un coin repas, d’une petite cuisine. Tout cela encore, en voyant la mer, le jardin et ses pins maritimes. La salle de pratique convient pour 14 personnes.
tout compris : enseignement hébergement, repas, 450€
06 87 75 00 86
06 87 75 00 86
Votre centre Yoga Amrita était au 2e Yoga Festival Paris
Le Yoga festival Paris 2013 se déroulait au 104 du 11 au 13 octobre.
Yvon y a donné plusieurs cours dans un espace de 300m²
Parighasana
Posture de la traverse
Cette posture qui décrit l’action du pêne d’un verrou est en relation avec l’action de verrouiller et déverrouiller.
La prière est la clé du matin et le verrou du soir.
M.Ghandi
Technique
Prendre la posture :
- Se placer en assise sur les talons. Se relever sur les genoux de façon à avoir les cuisses verticales. Pour ce faire, garder le dos vertical tout au long du déplacement. Faire une rotation externe des fémurs et tirer le coccyx vers l’avant. Veiller à ne pas modifier la distance entre le pubis et le sternum et à ne pas donner un coup de reins.
- Etirer la jambe gauche sur le côté. Le pied gauche bien à plat est un peu ouvert vers l’extérieur. Veiller au bon ancrage de son bord externe, particulièrement au niveau du talon.
- Conserver le bassin de face. Faire une rotation externe des fémurs et sentir alors la contre-nutation du sacrum. Le pubis avance sans remonter. Contracter et absorber doucement le périnée, et tirer le coccyx vers l’avant. Le pli de l’aine s’ouvre alors pleinement. La colonne lombaire s’étire. Ce préalable est important pour préserver les disques entre les vertèbres lors de l’inclinaison.
- Ouvrir les bras en rotation externe au niveau du haut du bras, et étirer les à la verticale à partir de l’espace du cœur. Les bras sont en contact avec les oreilles, la tête tourne légèrement autour du bras droit. Les deux paumes de main et les doigts s’épousent, les pouces s’entrecroisent .Respecter l’amplitude articulaire des épaules sans les forcer vers l’arrière.
- Etirer les bras et incliner le tronc vers la gauche en demeurant dans un auto-grandissement tout en douceur qui vient du genou droit et du pied gauche appuyant sur la terre. Sentir alors la présence du muscle transverse de l’abdomen qui épouse l’abdomen comme une très large ceinture. Harmoniser l’étirement entre le côté gauche et le côté droit.
Laisser rayonner la posture depuis le cœur.
Drishti :
- Urdhva drishti : On regarde vers le ciel.
Quitter la posture :
Revenir en s’auto-grandissant et en inspirant. Ramener la jambe gauche et retrouver la posture assise sur les talons sans pencher le tronc.
Œuvrer de la même façon de l’autre côté.
Réflexions
- La conscience du squelette est une clé précieuse pour le rayonnement de la posture : se souvenir de la torsion du corps du fémur. Le fémur est en rotation externe dans sa partie proximale et en rotation interne dans sa partie distale. Imaginer que les épines iliaques antérieures s’écartent légèrement ainsi que les ischions pour retrouver la torsion de l’iliaque. Cette conscience est une aide pour garder de la cohésion au niveau du pubis et du bassin et améliorer l’ouverture de la hanche du côté de la jambe qui est étirée. Il s’agit en effet d’ouvrir l’articulation de la hanche sans déformer le bassin.
Effets
- Ouvrir le pli de l’aine, lieu « charnière », harmonise les énergies de la terre et du ciel, et favorise une meilleure circulation entre le haut et le bas du corps. Cette posture régule et harmonise le feu de Manipura chakra (situé au niveau du nombril).
Un point sait tout
Amener la conscience au niveau du pli de l’aine et chercher à en optimiser l’ouverture grâce à une juste contraction du périnée. Là se trouve un grand point sur le parcours énergétique de la Rate : chong men (porte du franchissement), 12° point.
L’artère fémorale passe par là et bien des problèmes cardiaques proviennent de la fermeture de cette zone. Cette conscience va nous aider à libérer notre cœur de ses « blindages », à cheminer vers notre identité profonde afin de rencontrer l’autre sans peur.
Par Yvon et Catherine pour Santé Yoga.
Stage de Base de l’Alchimie Taoïste au centre Yoga Amrita
Le 5 et 6 octobre 2013
Animé par Anna Miassedova
(Diplômée par Juan Li et Mantak Chia)
Qui dit « l’alchimie », dit transformer des énergies ordinaires en énergies plus légères et harmonieuses.
En découvrant les Trois pratiques de Base de cette école taoïste (Le Sourire Intérieur, Les 6 Sons de Guérison des Organes et l’Orbite Microcosmique), quelques chose de merveilleux se produit : nous ouvrons la communication avec nous-mêmes, par la sensation. Notre état intérieur change – commence une histoire d’amour entre l’esprit et le corps…
Avec le Sourire Intérieur, nous distribuons un état de bien-être à toutes les parties de notre corps, qui se sent heureux et réconforté. Nous expérimentons l’harmonie et la paix, qui entrainent la santé.
Sur cette base de tranquillité, les 6 Sons de Guérison (une pratique aussi simple que puissante) nous aident à découvrir comment nos organes fonctionnent, à sentir leur qualité, leur température… graduellement, nous commençons à rechercher l’équilibre. Pas seulement l’équilibre physique ou énergétique, mais aussi l’équilibre émotionnel. Nous découvrons le pouvoir de changer notre état intérieur.
La pratique de l’Orbite Microcosmique nous connecte directement par la sensation à l’énergie qui nous traverse. En amenant l’attention dans ce flux d’énergie, qui circule dans les méridiens, nous ouvrons tout grand notre potentiel de développement et d’auto guérison.
Participation : 140 euros. Horaires : samedi de 14h à 18h. Dimanche de 10h à 12h30 et de 14h à 17h30. (Pause déjeuner libre parcours)
Lieu : Salle de Yoga, 20, rue Saint Nicolas 75012 Paris. Escalier C dans la cour, 2ème étage. DIGICODE : 96A37 Métro : Bastille ou Ledru Rollin.
Pour tout renseignement ou pour vous inscrire, contactez directement Anna : Tel : 01 41 14 94 70/ 06 03 95 51 88 ouanna.miassedova@sfr.fr
Réservez votre place, en envoyant un chèque d’arrhes (de 50 euros, rédigé au nom d’Anna Miassedova), à l’adresse suivante : 3, rue Riocreux 92310 Sèvres. Ce chèque ne sera encaissé qu’après la fin du stage.